Franciszek Nowakowski

Jak ustawić siodełko w rowerze? Poznaj regulację wysokości, przesunięcia i kąta, unikaj bólu i sprawdź pozycję podczas jazdy.

Jak szybciej biegać? Poznaj plan treningowy, interwały, przebieżki i ćwiczenia siłowe, które poprawią tempo bez przeciążenia. Sprawdź poradnik.

Trasy rowerowe nad Bałtykiem: sprawdź dystanse, nawierzchnie, sprzęt i zasady planowania wyjazdu. Wybierz kierunek dla siebie!

Co jeść przed treningiem CrossFit? Poznaj lekkie posiłki i przekąski, najlepsze pory jedzenia oraz zasady nawodnienia przed WOD-em. Sprawdź!

Ile powietrza w rowerze? Sprawdź zakresy dla MTB, szosy i gravela i dobierz ciśnienie do masy oraz trasy.

Cytrulina przed treningiem: sprawdź, kiedy ją przyjąć, jak dobrać dawkę i na co uważać. Poznaj praktyczny schemat suplementacji.

Słuchawki do biegania, które nie wypadają z uszu - sprawdź zaczepy, gumki, open-ear i odporność IP. Dobierz model do trasy.

Trasy rowerowe na Dolnym Śląsku dla rodzin, szosy, gravela i MTB. Poznaj najlepsze kierunki i zaplanuj bezpieczny przejazd.

Jaki rower wybrać do miasta, lasu lub na szuter? Sprawdź typy rowerów, rozmiary, budżet i wyposażenie przed zakupem.

Trening oporowy w praktyce: poznaj korzyści, ćwiczenia, zasady progresji i bezpieczny start, także jako wsparcie taekwondo. Sprawdź poradnik.