Franciszek Nowakowski

Jakie buty do biegania po asfalcie wybrać? Sprawdź, jak dopasować amortyzację, drop, rozmiar i model do swojego treningu.

Trasy rowerowe w Krakowie dla początkujących, rodzin i na trening. Sprawdź dystanse, nawierzchnie oraz przygotowanie do wyjazdu.

CrossFit ćwiczenia dla początkujących: poznaj bazowe ruchy, zasady skalowania i przykładowe WOD-y. Sprawdź, jak zacząć bez chaosu.

Jak dobrać ciśnienie w oponach rowerowych? Sprawdź zakresy dla szosy, gravela i MTB oraz oznaki złego ustawienia.

HIIT od podstaw: poznaj zasady, efekty i bezpieczny plan interwałów, także w przygotowaniu do taekwondo. Sprawdź, jak zacząć.

Jakie tętno podczas biegania jest właściwe? Sprawdź strefy, test mowy i sposoby dokładnego pomiaru pulsu.

Sprawdź trasy rowerowe w Dolinie Baryczy: pętle 23-140 km, dobór roweru i praktyczne wskazówki na stawy, szutry i las.

Czy CrossFit jest zdrowy? Poznaj korzyści, ryzyko urazów i zasady bezpiecznego treningu dla początkujących. Sprawdź, jak trenować z głową.

Jaki rower elektryczny wybrać do miasta, trekkingu lub gór? Sprawdź silnik, baterię, zasięg, ceny i polskie przepisy przed zakupem.

Trening funkcjonalny: poznaj ćwiczenia, korzyści i zasady bezpiecznego startu, także w taekwondo. Sprawdź prosty plan dla początkujących.